co to jest redukcja

[...] już chyba ok o ile nie piję zimnego/gazowanego Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : optimum whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, a po co Stosowane wcześniej diety : podobna jak obecna ale oczywiście były inne oszukaństwa Nie mam dostępu do sprzętu aerobowego, a że [...]

[...] fastfood .... DUŻO fastfood i piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie trening na siłowni i do tego rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: żadne

Witam, jestem nowy na forum i nie ukrywam ze poczatkujacy :) dlatego z góry proszę o wyrozumiałość :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze [...]

[...] założyć dziennik treningowy. Po co? Bo chce miec wszystko w jednym miejscu, posłuchać waszych rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały tydzień }:-( [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja rozłożona w czasie Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Jak jest cieplej to piłka nożna, siatkówka, pływanie, rower, bieganie, zimą głównie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]

[...] serem biłem z pomidorem (to jeszcze zależy co znajdę w lodówce :P czasami kanapeczki wychodzą mix ser biały, sałata, pomidor, ogórki, ser żółty i rzodkiewka) dalej jest obiad no to jakaś zupa, a na II to jakiś kurczak) na kolacje to czasami musli, raz kanapki, a czasami wcale bo jakoś zapominam... W ciągu dnia pije 1,5 litra wody często [...]

[...] usprawnić spalenie tłuszczu w takim systemie ćwiczeń? Zaznaczam, że z powodu dużej liczby zajęć nie mam możliwości uprawiania treningów aerobowych w dni nietreningowe. Czy jest sens dorzucić Tabatę dzień przed treningiem rąk? Zaznaczam również że lubię ćwiczyć z dużą intensywnością i nie tracić czasu na pogaduszki... Ad. planu - ćwiczę i [...]

Witam zacząłem CKD jakiś czas temu jest to 4 tydzień ale nie odnoszę jakiś widocznych rezultatów. Oczywiście wprowadzenie 14 dniowe, w ogóle mi się wydaję, że ładowanie w moim przypadku powinno występować co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Trening zazwyczaj wykonuję po 1 lub 2 posiłku, nie mam innej opcji taka praca niestety. W [...]

Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]

[...] żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitrek/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wiele Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Chcialem wrzucic diete do sprawdzenia. Zapotrzebowanie przy umiarkowanym ruchu około 3000. [...]

[...] wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc motywacja jest. Z chodzeniem na silownie to niebardzo mam jak. mam w domu lawke pod sztange, sztange z obciazeniami, laweczke do brzuszkow, hantelki i rowerek. Mieszkam na wsi wiec [...]

[...] mam (chociaż nie ma ich zbyt wiele) zostają na swoim miejscu, ale widze, że chudnę z twarzy nóg itp ale z burzcha nie leci) Doszedłem więc do wniosku, że ta moja redukcja jest póki co zbędna, bo nie dość, że jestem cały czas rozdrażniony, wkurzony, nie można ze mną porozmawiać i tak naprawdę ostatnio w ogóle się tej diety nie trzymam (co [...]

[...] 2x zeroby Odżywianie : wcześniej jadłem co chciałem i przytyłem:) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

[...] moje pytanie brzmi następująco mój ostatni cykl na propie był dośc słaby bo 1ml co 2 dzień chciał bym zacząc nowy cykl prop + wino z tym ze obawiam się o swoja wątrobe czy jest podobny środek ktory fajnie wycina prócz wina ? czy moze zapodac samego propa z tym ze dac większa dawke niz na poprzednim cyklu moj cel to redukcja :) pozdrawiam i [...]

[...] aerobów ) oraz jeśli istnieje taka możliwość do obliczenie zapotrzebowania na kalorie w moim przypadku, oczywiście dietę sam ułożę i wrzucę tu do oceny/poprawy. Moim celem jest rzeźba atletyczna. Miałem zamiar redukować do końca lata a później zacząć masować, niestety po obliczeniu bf obawiam się że ta redukcja potrwa dłużej. Jestem trochę [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki, bcaa, białko, kilka spalaczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF przez 3 miesiące, poza tym staranie się jeść zdrowych produktów i wprowadzanie stałych zmian żywieniowych. [...]

[...] w posiłkach i jakie ilości, ale nie umiem ułożyć sobie konkretnych posiłków. Nie mam zbyt wiele kasy na jakieś wyszukane produkty typu: tuńczyk, brokuły etc. Najgorsze jest to, że jedząc 6 posiłków dziennie, 2 z nich muszę zjeść w szkole, a tam nie zabiorę kurczaka, czy kaszy gruboziarnistej. Mogę jeść mniej więcej produkty typu: białka: [...]

[...] chciałbym przedstawić Wam moją sytuacje, liczę na jakieś opinie, wskazówki w tym temacie. otóż: Wiek 23 wzrost 169 waga 71-72kg staż 6 lat w tym 3 tak na porządnie. Obecnie jestem na redukcji. Od listopada dokładnie. Zjechałem z 76kg do 71-72kg, Obwody nie ruszyły ani grama, siła też nie zmalała, a oto przede wszystkim mi chodziło. Spokojna, [...]

[...] 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami mam problem i tutaj prosze o porade jakie cwiczenia wykonywac, co ile dni, po czy przed treningiem silowym ? Teraz Dieta tu jestem zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych tematów, bo znalazlem kilka w tym dziale, [...]

[...] diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać po śniadaniu które jem w domu do przerwy którą mamy w pracy (można tu wsadzić cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę [...]